변비에 좋은 음식

변비의 정의와 증상 변비란, 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우, 배변이 3~4일에 한 번 미만인 경우를 말합니다. 변비 증상 대표적인 6가지 증상이 있는데 적어도 진단 6개월 전에 증상이 시작되어 지난 3개월 동안 증상 중 2가지 이상이 있어야 합니다. 첫 번째, 과도한 힘주기가 배변 시 적어도 25%이상 있는 경우입니다. 두 번째, 덩어리 지거나 딱딱한 변이 배변 시 적어도 25% 이상 있는 경우입니다. 세 번째, 잔변감이 배변 시 적어도 25%이상 있는 경우입니다. 네 번째, 항문 폐쇄감이 배변 시 적어도 25%이상 있는 경우입니다. 다섯 번째, 원활한 배변을 위해 부가적인 처치가 배변 시 적어도 25%이상 있는 필요한 경우입니다. 여섯 번째, 일주일에 3회 미만의 배변이 있을 경우입니다. 변비약..